经历了怀孕和生产的重重辛劳，新手妈咪跨入了产褥期(产妇将胎儿和附属物娩出，到除乳房外的全身器官恢复到非妊娠状态的6～8周时间)。产褥期的营养主要是补偿妊娠和分娩时的消耗，促进母亲体内组织修复和各器官尽快恢复到非妊娠状态，提高抗病能力。

    母乳是宝宝的最佳食物，在宝宝出生后的头几个月里，生长发育所需的大部分营养物质来自母乳，所以母乳中营养素的含量直接影响宝宝的发育。无论是对宝宝还是对新手妈咪，产褥期充足而平衡的营养是十分重要的。宜遵循以下四大原则:

    一、补充高热量饮食

    孕妈咪在分娩过程中消耗了大量热量，必须通过产褥期的膳食予以补充。产褥期的新手妈咪各组织器官的修复以及乳汁分泌也需要热量，因而产妇比一般女性需要的热量高，要比怀孕前增加800千卡。

    孕妈咪分娩出宝宝、流出羊水、娩出胎盘后，会有大量体液随之排出，加上分娩过程中出汗，因此身体内的水分流失量较大，胎儿和胎盘等娩出后使腹压大为下降 ......