太阳每天东升西落，潮汐每日有来有往，一年四季寒暑更迭，候鸟鱼虫冬去春来……这些都是大自然生物节律的脉搏。人类的生活也受到它们的支配和影响，我们祖先“日出而作，日落而息”便是最好的佐证。处于身体急速发展时期的孩子，其生活作息理应更遵照“自然”的生物钟。

    睡眠小常识：

    ◎3～6岁，每天需睡10～12小时

    如果孩子早上8：00入园，就需要至少在7：00起床，那么每晚的上床时间应不晚于21：00。

    ◎晚上9点前入睡，孩子长得高

    自21：00开始，促进骨骼生长素的腺体开始工作，此时如果孩子已经入睡，则腺体能正常分泌，如果孩子此时还未入睡或处于兴奋状态，则会抑制腺体的分泌。

    ◎睡眠不足，会影响身心健康

    心理学实验发现，睡眠不足会造成机体失调，如免疫力下降、注意力涣散、神经调节功能低下等。

    因此，养成良好的睡眠习惯，将孩子体内的生物钟调至与大自然的生物钟同步，是保证孩子健康成长的必要条件。

    可是，有的孩子晚上不睡早上不起，每天总要等到幼儿园里的早餐时间快结束了才睡眼惺忪地被父母拽着匆匆赶来，不仅早餐无法按时吃，一天的好心情也都泡汤了。

    那么怎样才能使孩子在该睡的时候睡，该醒的时候醒呢？不妨试试下列做法。

    1合理安排一天作息

    这是使孩子养成良好睡眠习惯的首要保证。

    周一～周五：

    这几天孩子要上幼儿园，在家的时间除去睡觉的11个小时平均不超过3小时 ......