夏天到了，闷热、潮湿的天气，让很多宝宝变得精神不振、食欲减退。所以，聪明的妈妈们一定要合理安排好宝宝的饮食，保证宝宝的健康成长。

    夏季里，宝宝的饮食要注意营养、卫生、清淡可口三个原则。

    及时补充水分和营养素

    夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等。

    及时补充水分，以白开水为好。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代；充气饮料不能多喝，会增加钙的流失。

    多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。

    含钾多的水果：橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。

    含钾多的蔬菜：青菜、芹菜、毛豆、香菇等。

    莲子中钾多，可与绿豆一起煮汤。

    充足供应蛋白质

    夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，因此要保证摄入足够的营养，以满足宝宝生长发育快的需求。其中蛋白质的充足供应是必不可少的。

    补充蛋白质最好采用食补。牛奶、鸡蛋，豆制品，肉类都富含蛋白质，同时也含有较多的锌和钙，不建议给宝宝补充高蛋白粉，除非有医生的建议。

    夏令烹饪上要注意，不要采用油炸的方法，也不要提供油腻食品 ......