又到了秋高爽的日子，我们的肢体是不是萌发出了“动”的欲望呢?孩子的身体需要在运动和操练中得到充分的伸展和锻炼，爸爸妈妈也要尽量抽时间和孩子一起做运动，享受健康生活带来的温馨情趣。

    以下的亲子健身操适合3～6岁的孩子和爸爸妈妈一起练习。

    第一节：快乐小骑手

    目标：加强孩子的腿部力量，感受亲子游戏的快乐。需要准备的器材：垫子1张、彩色气球2个。步骤

    1 爸爸(或妈妈)和孩子脚心对脚心仰卧着，跟着《小骑手》儿歌的节奏，一前一后地蹬腿(家长和孩子的蹬腿方向互换)，像骑自行车一样。

    儿歌

    “1 2 3 4，叮铃铃……

    2 2 3 4，我们骑车，3 2 3 4，我向前骑，2 3 4，我骑倒车。”

    2 爸爸(或妈妈)发出指令： “红灯了!”大人和孩子同时用双手托起气球 ......