靠饿肚子减肥,着实是件痛苦且不易的事,折磨了肠胃,也折磨了心志。即使减得下来,身体健康可能也已受损。

    聪明的减重方法其实是“加法”,通过巧妙地制造“饱腹感”,让身体获得足够营养的同时,不再贪恋更多的热量。

    1饱腹感食物:蛋白质

    蛋白质为何容易饱?

    ●结构复杂难消化。一般构成蛋白质的氨基酸就有20多种,并且蛋白质分子量很大,还有多种复杂结构,需要长时间消化吸收,不容易让人感到饥饿 ......