哺乳的妈妈,你给宝宝的奶水质量好吗?

    母乳的质量会受到妈妈饮食结构与生活习惯的影响,中国妈妈乳汁中的脂肪含量、钙含量、糖含量水平等普遍较低。

    怎么办?合理的饮食结合适量的运动,是提高母乳质量的关键。

    脂类食物与运动

    宝宝每日从母乳中汲取的脂肪量很大,约占总热量的40%左右。妈妈应适量增加脂类食物的摄入量,如脂类坚果、黄油、动物脂肪、食用油等,但是,脂肪摄入并非越多越好,如果妈妈摄入的脂肪太多,就会形成“灰奶”,易造成新生宝宝的腹泻 ......