供稿/上海国际和平妇婴保健院

    现在,有孕妈妈从怀孕伊始就开始为自己的身材问题考虑,大着肚子也毫不懈怠地照样做运动。但也有老法讲,孕期不宜动,最好连家门都少出。

    孕期要不要“动”呢?怎么做运动才好呢?

    我问你答

    1怀孕期间可以做运动吗?

    答:不同阶段有所不同。孕早期,妊娠反应不严重的话,可以做一些像步行、骑自行车等不怎么剧烈的户外活动;孕中期,妊娠反应消失,孕妈感觉轻松一些,可以在医生和专业体操师的指导下学着做孕妇体操、瑜珈、骑自行车、快走、游泳、水中增氧健身操等;孕晚期,孕妈的体重增加明显,心血管负担加重,运动量就应适当减少,选择一些节奏缓慢的运动项目,比如打太极拳、散步、孕妇体操,做一些骨盆底的肌肉锻炼,练习盘腿而坐、下蹲运动等 ......