恭喜你正式加入光荣的准妈妈队伍!

    关于孕早期的营养,有几个基本要点你应当了解:

    ﹡孕早期,准妈妈的活动和体力消耗并不大,所以对除叶酸以外的其他营养素的需求和未怀孕时是相同的,你只要在食物选择上下些功夫就行了。

    ﹡孕早期人体会将一部分能量储存起来,再提供给胎儿使用,所以适当增加些碳水化合物的摄入是有必要的。如果你孕前为了减肥而抛弃米面等主食那就大错特错了,现在要马上纠正过来。

    ﹡很多准妈妈都会有妊娠反应,所以要选择容易被消化、吸收和利用的优质蛋白,如鱼虾蛋奶、畜禽肉都是不错的选择。

    ﹡食物要做到多样化,烹调方法要清淡爽口。如果你对酸辣味有特殊嗜好,可以用柠檬、酸姜、醋来激发食欲。

    下面谈谈孕早期准妈妈们比较关注的两个问题:孕吐和感冒。

    8招应对难受的孕吐

    在孕早期,一半以上的准妈妈会有食欲不振、恶心呕吐的现象,这就是妊娠反应,这与孕早期大脑皮层内的神经功能紊乱和体内一种叫人绒毛膜促性腺激素(即HCG)的上升有关。轻度的恶心、食欲不振,或者晨起空腹时发生呕吐对你的影响不大,所以你不用太紧张。对这一小小的不适反应太过在意,反而会加剧呕吐。

    放松心情,试试下面8种对付孕吐的绝招吧。

    1减少和气味的接触

    你是否发现怀孕后你对气味的喜好大有改变?大蒜味、烟味、平时喜爱的香水味都会触发你想恶心呕吐的感觉,那是因为怀孕后你的确对气味更加敏感了,所以你应尽量减少和各种气味接触,经常开窗保持空气的流通 ......