中国人向来注重产后养身体,认为月子做得好不好,关系到女人后半辈子的健康与幸福。这话一点都不夸张。有的人会反对,认为老外不做月子一样身强体壮。可是我认为,西方人三餐食肉吃汉堡包喝汽水冰水,而中国人饮食以谷物和蔬菜为主,几千年祖祖辈辈的饮食和习惯已经形成了各自不同的体质。

    我平时注重保养身体,生产前就多方研究探讨,发誓一定把月子做好,希望后半辈子健健康康。如果给我的月子打分,应该能拿个80分。特此总结一篇详细的月子经验与教训,这可是亲身体会喔,希望对孕妈宝妈们有用!

    1.充足的睡眠、良好的休息——减少探视

    经历十几甚至几十个小时精疲力尽的奋战后,妈妈最需要的是好好睡觉,因为我们耗费了太多的体力,睡眠是身体恢复的最佳法宝。而月子里,一天5餐(有的人甚至7餐),加上要频繁地为宝宝喂奶换尿布等,睡觉时间中断,很难有完整的睡觉时间保证深度睡眠。所以月子期间,只要没事我就闭目休息,争取睡眠多多。

    宝宝的降临带来巨大欢喜,亲朋好友们自然纷纷前来探访祝贺,这是个问题,会导致妈妈应酬客人的疲累。即使躺着不起身,朋友就坐在床边聊天,也多多少少减少了睡眠时间。于是我很诚恳地跟老公沟通,达成一致:现在养好身体是关键,其他的次之。月子里尽量委婉地拒绝、减少亲友的探视和聚会。

    点评:您的做法是正确的,但产后妈妈必须有一个良好的作息,多睡不利于子宫恢复和恶露排出,最好每天下床走动1～2小时,这样有利于生殖器的恢复。

    2.饮食是关键——少吃多餐,杜绝生冷

    中医理论认为产后4周身体的恢复任务不同,分别为:第一周排除恶露、废水、废气及老废物;第二周收缩子宫、骨盆腔;第三周、第四周补充营养,恢复体力 ......