孩子的体质一直是爸爸妈妈关心的头等大事,做父母的都知道:要想孩子体质好,锻炼少不了。那么怎样锻炼效果更好?

    热身运动

    刚来到户外,别急着做游戏,先热热身!踢踢腿、弯弯腰、做几组原地高抬腿,把韧带拉拉开,以免运动中拉伤肌肉。

    游戏开始

    进入正题了,下面介绍几款亲子游戏,爸爸妈妈可以根据孩子的喜好自由选择搭配哦。

    所谓“三浴”锻炼,是指有目的、有计划地利用日光、空气、水等自然因素进行的锻炼,简而言之,就是日光浴、空气浴、水浴的结合。一年四季都可以进行哦!

    ■日光浴——日光中的紫外线能促进孩子皮肤制造维生素D,从而调节体内钙的代谢;日光中的红外线能通过肤觉器官使孩子全身活跃,加快其血液循环,刺激其骨髓制造红血球,起到防止贫血和调节体温的作用。

    ■空气浴——空气中的负离子被吸入人体后,能起到稳定神经、增强内分泌、降低血压、消除疲劳、增强运动能力等作用。

    ■水浴——不同的水温能刺激神经,加强身体对外界冷暖的调节 ......