孕早期,在孕吐的“监管”下,准妈妈的体重较容易维持在正常的范围内,而进入孕中期,要想控制好体重就有些力不从心了,很多准妈妈的体重失控就是从这时开始的。

    踏入孕中期,你可能会感到胃口一下子好了,似乎总也吃不饱。这其实有生理和心理两方面的原因,一方面,此时宝宝的体重开始明显地增长,从母体吸收营养的速度加快;另一方面,恶心、呕吐等妊娠反应逐步减弱、消失,你会条件反射般地胃口大开,再加上“怀孕了总该多吃点”的想法,就感到总也吃不饱了。

    可是,无节制地补充营养并不代表宝宝就一定长得好,均衡的营养才是宝宝发育良好、妈妈体重适宜的保证。

    教你2招,让体重“听话”地长

    从孕中期开始,随着宝宝的生长发育,每天的热能需要增加300千卡。

    300千卡约等于1碗米饭或1块猪大排或1大杯全脂牛奶。如果这些热能分散在你一天所吃的食物中,你根本就感觉不到比以前多吃了什么。一不留神,就可能“超”了。那么,如何才能保持适宜的体重增长呢?

    ●把自己假想成超重的准妈妈,在食物选择上下些功夫,做到吃得饱吃得好,但不超出热能标准 ......