钙是孕妈妈比较重要的营养素之一,它对孕妈妈和宝宝的骨骼发育都有很大帮助,除了每天必喝的奶和奶制品外,市面上还有不少针对孕妈妈的补钙产品。不过,补钙过头对健康也有害啊!我们一起来给孕妈妈制定一个科学安全的补钙计划吧!

    最天然的补钙品——

    奶和奶制品

    奶和奶制品是最天然的补钙品,它所含的乳钙极易被人体吸收,而且不易受到其他因素的干扰。面对各种牛奶和它的衍生品,到底哪种更适合你呢?首先,要分清不同的成分和作用,然后根据不同的情况来选择。

    牛奶Vs酸奶

    在孕早期和孕中期,孕妈妈每天的需钙量是1000毫克。如果你每天早晚各喝250毫升牛奶就可以保证摄入500～600毫克的钙,可想而知,牛奶对于需要补钙的你来说是一种多么重要的食物。但是也有一些孕妈妈有了宝宝后口味发生变化,觉得喝牛奶后胃里不舒服,但特别爱喝口感较好的酸奶,就用它来代替牛奶了。酸奶虽然也是营养价值极高的食物,但全盘代替牛奶的话并不合适。酸奶里含大量乳酸杆菌、双歧杆菌等胃肠道益生菌,可以调节胃肠道内的正常菌群,促进消化功能、保持排便通畅,但是这些益生菌需要在冷藏的环境下保存,所以不可以加热后再喝。要是冬天或每天早晚都让孕妈妈喝冰冷的酸奶,对胃是一种刺激,显然不合适 ......