饮食调理,不怕便秘
宝宝便秘,小肚子又胀又硬,排便时小脸憋得通红,还痛得哇哇直哭,妈妈看了别提有多心疼了。事实上,除了少部分病理原因造成宝宝便秘外,大多数宝宝的便秘是喂养不当引起的。从小培养宝宝良好的饮食习惯,适当训练宝宝排便反射,宝宝就不怕便秘,每天开开心心拉便便了!
宝宝水喝够了吗?
纯母乳喂养的宝宝虽然不需要额外补充水分,但如果宝宝出汗较多,仍可以少量多次补充白开水。
喝配方奶的宝宝,容易大便干结,俗称“上火”。每次喝完奶粉后,让宝宝再喝点白开水,既能清洁口腔,又及时补充了水分。
已经添加辅食的宝宝,也要注意补充水分。吃的东西多了、杂了,缺少水分,大便干结会更加严重。
不管宝宝多大,即使长成大人,常喝白开水,都是一个良好的习惯。
宝宝吃得太精细了吗?
刚添加辅食的小宝宝,可以喝些蔬菜汁、水果汁,然后过渡到蔬菜泥、水果泥,再过渡到直接吃蔬菜和水果。从小养成常吃蔬果的习惯,不容易发生便秘。蔬果中的糖分、纤维和水分,都有助于大便松软成形。
一些妈妈觉得宝宝少吃点饭没关系,多吃高蛋白的鱼虾肉类就可以补回来了。事实上,主食之所以被称为“主食”,它就应该是宝宝每日摄入量最多的食物。碳水化合物中的糖,可以使大便变软。
1岁以上的宝宝,主食中可以适当添加各种粗粮。玉米、番薯、各种杂豆,都可以做给宝宝吃。每周吃1～2次粗粮,宝宝的便秘情况会大大改善。食物过于精细,在消化道内就缺少食物残渣,容易导致便秘。
宝宝会坐后,就可以使用便盆,学习每天定时排便了。起床后或早餐后都是较适合训练排便的时间。即使宝宝没有便意,也要坐上5分钟,时间久了,就能养成排便习惯。排便前顺时针按摩宝宝的肚脐四周,也有助于排便。良好的饮食习惯加上坚持的排便训练,宝宝很快就能告别便秘!, 百拇医药(晓 羽)
宝宝水喝够了吗?
纯母乳喂养的宝宝虽然不需要额外补充水分,但如果宝宝出汗较多,仍可以少量多次补充白开水。
喝配方奶的宝宝,容易大便干结,俗称“上火”。每次喝完奶粉后,让宝宝再喝点白开水,既能清洁口腔,又及时补充了水分。
已经添加辅食的宝宝,也要注意补充水分。吃的东西多了、杂了,缺少水分,大便干结会更加严重。
不管宝宝多大,即使长成大人,常喝白开水,都是一个良好的习惯。
宝宝吃得太精细了吗?
刚添加辅食的小宝宝,可以喝些蔬菜汁、水果汁,然后过渡到蔬菜泥、水果泥,再过渡到直接吃蔬菜和水果。从小养成常吃蔬果的习惯,不容易发生便秘。蔬果中的糖分、纤维和水分,都有助于大便松软成形。
一些妈妈觉得宝宝少吃点饭没关系,多吃高蛋白的鱼虾肉类就可以补回来了。事实上,主食之所以被称为“主食”,它就应该是宝宝每日摄入量最多的食物。碳水化合物中的糖,可以使大便变软。
1岁以上的宝宝,主食中可以适当添加各种粗粮。玉米、番薯、各种杂豆,都可以做给宝宝吃。每周吃1～2次粗粮,宝宝的便秘情况会大大改善。食物过于精细,在消化道内就缺少食物残渣,容易导致便秘。
宝宝会坐后,就可以使用便盆,学习每天定时排便了。起床后或早餐后都是较适合训练排便的时间。即使宝宝没有便意,也要坐上5分钟,时间久了,就能养成排便习惯。排便前顺时针按摩宝宝的肚脐四周,也有助于排便。良好的饮食习惯加上坚持的排便训练,宝宝很快就能告别便秘!, 百拇医药(晓 羽)