怀孕啦!对于渴望新生命的家庭,这可是个莫大的喜讯!肚子里的宝贝还没有出生,孕妈咪就已成了全家的宝贝。婆婆不许她做一点点家务,老公甚至劝她干脆连工作也辞掉。怀孕了难道就不能动了吗?当然不!如果在孕中就进行科学的运动锻炼,不仅对产后体形恢复会有更好的效果,对于顺利生产更是有莫大的帮助。

    “孕动”,Why not

    俗话说,生命在于运动,对同时拥有两条生命的孕妈妈而言,“孕动”的意义格外重要。

    妈咪需要适度运动

    怀孕之后身体会发生不小的变化,适当参加运动,会使孕妈咪们很快适应身体的变化以承受额外的负担,让孕程更轻松。曾有研究指出:准妈妈“孕动”时肌肉、关节和韧带都得到锻炼舒展,分娩的时间比不孕动的女性缩短大约3小时左右,疼痛感也会减轻许多。“孕动”可以有效控制孕期体重,不至于使自身体重增加过多,使分娩更容易、更轻松,体形恢复得更快。孕妈咪在孕前和怀孕头20周进行“孕动”,将大大地提高免疫力,患妊娠高血压的概率可降低大约30%。因此,“孕动”可以在释放心理压力的同时,积极缓解身体的疲倦,使孕妈咪的身心处在一个快乐的状态中。

    宝宝也要做“孕动”

    “孕动”可以加强孕妈咪及宝宝的新陈代谢,使得孕妈咪不感冒,不便秘,自然腹中宝宝的免疫力也会随之增强。同时,它能有效地刺激宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育及生长。当孕妈咪科学合理地安排运动,使消化系统、吸收功能加强,就能稳定地不间断地为宝宝提供充足营养。准妈妈通过“孕动”使体温有所上升,通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”,让体内宝宝感觉惬意。另外,加速了的母体血液循环,还能使充足的氧气进入宝宝血液,其具有的按摩作用,给宝宝极大安抚,能保证宝宝一直在稳定的环境中健康成长。

    “孕动”,How to do

    “孕动”最重要的是什么?安全?健康?科学?答案是两个字:合理!

    在运动前,准妈妈必须先根据自身的情况,先做一个合理的“孕动百分百计划”,将安全性、科学性以及运动的效果,全部一一计划在前,这样才是最聪明的“孕动”妈咪 ......