每一个新妈妈都希望自己产后能很快地恢复往日的窈窕身材。如何科学地恢复体形呢？妇产科专家根据新妈妈产后的生理特点，编出了一套产后健美操。新妈妈按照这套健美操进行锻炼，通过适当运动，可增强腹壁肌肉的力量，有利于子宫的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，可预防腹直肌裂开及内生殖器官下垂，加速全身血液循环，可预防产后淤血及血栓的形成，促使乳汁分泌，有助于保持窈窕身材。

    一般，正常分娩的新妈妈可于产后24小时进行体操锻炼，每次可以根据自身情况选择1～2种或选择全部。但对于难产及剖宫产的妈妈则需要根据不同情况推迟及减少锻炼的时间与强度。

    早期功能性运动操

    妈妈可以将身体平卧，头平直，胸部挺起。运动开始时先深吸一口气，运动时呼吸暂停，然后慢慢呼气。新妈妈可每日进行。

    ★腹部运动

    仰卧，两臂上举至头两侧与耳平行。新妈妈深吸气时腹肌收缩，使腹壁下陷，内脏提向上方，然后慢慢呼气，两臂收回。

    ★加强臀部及腰背部肌肉的运动

    仰卧、髋部与膝盖稍微弯曲 ......