合理营养的精髓就是全面与均衡。食物多样化的目的就是要从各种食物中获得全面营养；按比例吃各种营养性食品组食品，就是要遵照推荐摄入量来进食，以获得均衡的营养。在实际生活中，不按比例吃的情况屡有发生：

    有的孩子不爱吃蔬菜，尤其不爱吃绿叶菜。这样的孩子经常发生大便干结或便秘、上呼吸道感染，甚至发生支气管炎或肺炎，究其原因是绿叶菜中富含胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A，是人体黏膜的保护神。

    有的孩子喜欢吃荤菜，甚至到了“无荤不吃饭”的地步。猪肉含有较多脂肪，摄取的能量用不了，就转为脂肪储存起来，使体重大大增加；与此同时，过多摄入荤菜还会造成蛋白质摄取过多 ......