告别月子新妈妈要恢复身材，开始全新的健康美丽生活。这套水、陆两用健身操，适合新妈妈在生产48天后开始锻炼。快点跟着我们动起来吧!

    第一节背部运动：

    功能：有助于减去背部多余脂肪。

    双脚与肩同宽，半蹲，水面位于肩部，双臂弯曲置于胸前，做向后振臂动作，双臂一定要后展到头。

    运动量：4组。

    水中：15～20次/组；陆上：25～30次/组。

    第二节 上臂运动：

    功能：有助于减去大臂、小臂多余脂肪。

    双腿前后交叉站好，前腿弯曲，后腿蹬直，身体前倾，双臂置于身体两侧，手指并拢，水面位于胸部，做小臂先弯曲再伸出的动作。

    运动量：4组。

    水中：20～25次/组；陆上：30～35次/组。

    第三节 腰部运动：

    功能：有助于减去腰部多余脂肪 ......