孩子体操式增高法
一般来说，身高取决于几个因素。首先是遗传，占70%，另外30%取决于运动、营养、环境和社会因素等，幼年和少年时期通过专门体育的长高训练是可以增高的。
以下是美国著名体能教练巴拉克·胡赛因针对矮个子幼儿与少年设计的增高练习法：
1. 跳跃摸高。跳起用单手或双手触摸高处的树枝、篮板、天花板或在墙上划的标志线。
2. 上升运动。练习者贴墙壁站立，双手沿墙升高，两脚跟提起，尽量向上伸展，接着脚跟与手臂一起落下。做上升动作时吸气，腹肌用力，落下时呼气，腹肌放松。
3. 摆臂转体。两脚扒开、伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体练习，头部转动向上。
4. 单杠悬垂。两手握杠，静止悬垂，悬垂到稍感吃力为止，腹肌应尽量放松，脚上可逐渐负重。
5. 倒勾悬垂。两脚勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
6. 上体前引。坐地上，上体与地面成直角，然后上体向前倒，两臂做向前引伸动作。手指尖触及最远的地方。
7. 向后伸踢腿。两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习，然后左、右脚进行交换。注意每条腿要挺伸踢出。
8. 卧床伸腰。睡前或早上醒来时在床上可多做几次伸懒腰的活动。手和脚尽量伸长。
9. 双人牵引。由二人陪练，一个拉双手，一人拉双脚，慢慢将练习者向两端拉2～3次，每次屏气15～20秒。
以上练习适合5～9岁的孩子，但应根据年龄、体质等情况来决定练习的次数与时间，也可选择其中一套或数套持久地进行练习。, 百拇医药(刘树英)
以下是美国著名体能教练巴拉克·胡赛因针对矮个子幼儿与少年设计的增高练习法：
1. 跳跃摸高。跳起用单手或双手触摸高处的树枝、篮板、天花板或在墙上划的标志线。
2. 上升运动。练习者贴墙壁站立，双手沿墙升高，两脚跟提起，尽量向上伸展，接着脚跟与手臂一起落下。做上升动作时吸气，腹肌用力，落下时呼气，腹肌放松。
3. 摆臂转体。两脚扒开、伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体练习，头部转动向上。
4. 单杠悬垂。两手握杠，静止悬垂，悬垂到稍感吃力为止，腹肌应尽量放松，脚上可逐渐负重。
5. 倒勾悬垂。两脚勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
6. 上体前引。坐地上，上体与地面成直角，然后上体向前倒，两臂做向前引伸动作。手指尖触及最远的地方。
7. 向后伸踢腿。两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习，然后左、右脚进行交换。注意每条腿要挺伸踢出。
8. 卧床伸腰。睡前或早上醒来时在床上可多做几次伸懒腰的活动。手和脚尽量伸长。
9. 双人牵引。由二人陪练，一个拉双手，一人拉双脚，慢慢将练习者向两端拉2～3次，每次屏气15～20秒。
以上练习适合5～9岁的孩子，但应根据年龄、体质等情况来决定练习的次数与时间，也可选择其中一套或数套持久地进行练习。, 百拇医药(刘树英)