对于许多新妈妈来说，产后“丰满”的腰腹部是自己最头痛的事。秋高气爽的季节里，趁着温度适宜，何不抓紧时间动起来甩掉赘肉，展示出靓丽身材。

    腹部坚韧操

    第一节 双手转圈圈

    练习方法：仰卧床上，新妈妈两手相叠，放在腹部顺时针、逆时针各揉50圈，两手分开放腹上，再上下往复、50次，要求动作缓慢，可以憋口气把腹部顶起来练习。

    运动量：根据身体情况，每日早晚两次为宜。

    第二节 力量增强练习

    练习方法：仰卧床上，上半身保持不动，双手抱住双膝，使大腿尽量紧贴肚子，然后复原。

    运动量：根据身体情况，重复做20～30次为宜。

    第三节 空气自行车

    练习方法：仰卧床上 ......