三餐外的食品统称为餐外食品。由于孩子处于生长发育旺盛阶段，餐外食品可以提供部分热能、蛋白质和其他营养素，是正餐的一种重要补充。餐外食品一般包括四类：饮品类、点心类、水果类和零食类。

    从广义讲，摄取餐外食品就是吃零食，或称吃点心，这类“零食”父母每天都要给孩子提供。从狭义讲，零食仅仅是餐外食品中的一小类，父母给孩子吃这类“零食”时，需有所选择，并控制数量，多吃或贪吃会影响正餐食欲。

    先说说广义的“零食”——

    安排孩子吃“零食”，首先要懂得孩子正常用膳的基本规律。学龄前儿童每天有6次吃食物的时间，称之为“三餐三点”。早餐、中餐、晚餐是孩子获得营养的主渠道 ......