哺乳期减重指南
不少生产后的新妈妈一边迫切地想恢复之前的曼妙身姿，一边却又为哺乳期是否能够进行减重计划而困惑。那么，在哺乳期有没有可能安全地将你的产后体重控制住？慧俪轻体首席科学家Karen Miller-Kovach这样告诉新妈妈：“目前你减肥的积极性很高，这会是个减肥的最佳时期。虽然你有很积极的减重态度，但真正要做的，是不要太激进。”
健康的宝宝，健康的减重
减重是目标，但是不能以牺牲宝宝作为前提。其中重要的一个原则，就是不能服用减肥药物。同时Miller-Kovach指出：“如果新妈妈短期内体重下降过快，就会影响新妈妈的母乳产量，继而会影响宝宝的健康。通常平均每周减0.5公斤体重，既可达到目标而又不影响母乳的质量和数量。”
特别提示：
在产后的42天时间里，新妈妈不能盲目节食减肥。另外，有贫血情况的新妈妈在这个时候一定要特别的注意，产后千万不要立即进行减肥，最好是等贫血情况缓解后再进行合理的减肥。日常生活中可适当多吃含铁食物，如像菠菜、鱼、肉类、动物肝脏等。
其他护理说明
如果新妈妈有特殊饮食需求，应当及时咨询医生，寻求建议。
母乳是宝宝最好的天然营养食物，经过宝宝吮吸乳头的过程，能够促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。而且在哺乳过程中还会大量消耗妈妈体内的脂肪，同样可以达到一定的减肥功效。因此，哺乳期新妈妈瘦身，应适当加强锻炼，如经常抬腿、做仰卧起坐等，还需要配合科学膳食。
特别提示：
一般情况下，顺产妈妈要4～6周后才可以开始做产后瘦身操，而剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。
顺产的妈妈，可以在产后的第一天时间做一些简单的活动，如像翻身、抬腿、缩肛等，这些小动作虽然不起眼，但同样能帮助瘦身。剖宫产妈妈，拆线前可以适当翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。, 百拇医药(Britney)
健康的宝宝，健康的减重
减重是目标，但是不能以牺牲宝宝作为前提。其中重要的一个原则，就是不能服用减肥药物。同时Miller-Kovach指出：“如果新妈妈短期内体重下降过快，就会影响新妈妈的母乳产量，继而会影响宝宝的健康。通常平均每周减0.5公斤体重，既可达到目标而又不影响母乳的质量和数量。”
特别提示：
在产后的42天时间里，新妈妈不能盲目节食减肥。另外，有贫血情况的新妈妈在这个时候一定要特别的注意，产后千万不要立即进行减肥，最好是等贫血情况缓解后再进行合理的减肥。日常生活中可适当多吃含铁食物，如像菠菜、鱼、肉类、动物肝脏等。
其他护理说明
如果新妈妈有特殊饮食需求，应当及时咨询医生，寻求建议。
母乳是宝宝最好的天然营养食物，经过宝宝吮吸乳头的过程，能够促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。而且在哺乳过程中还会大量消耗妈妈体内的脂肪，同样可以达到一定的减肥功效。因此，哺乳期新妈妈瘦身，应适当加强锻炼，如经常抬腿、做仰卧起坐等，还需要配合科学膳食。
特别提示：
一般情况下，顺产妈妈要4～6周后才可以开始做产后瘦身操，而剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。
顺产的妈妈，可以在产后的第一天时间做一些简单的活动，如像翻身、抬腿、缩肛等，这些小动作虽然不起眼，但同样能帮助瘦身。剖宫产妈妈，拆线前可以适当翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。, 百拇医药(Britney)