孕期食物元素加分榜

    叶酸

    作用：防止胎儿神经器官缺陷

    补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形，这在妊娠早期尤为重要，因为孕早期是胎儿神经器官发育的关键。

    营养加油站：孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、苹果、橘子、橙子、豆制品等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

    爱心提示：补充叶酸要适量，每天的补充量以不超过0.8毫克为宜。

    维生素C、维生素B6

    作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

    怀孕早期，有些孕妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象，同时，可以提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。

    对于那些受孕吐困扰的孕妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。

    营养加油站：生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。烹煮这类食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

    维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1～2勺麦芽糖不仅可以防止妊娠呕吐，而且可以使你精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等。动物性食品中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较多 ......