很多妈妈从一开始就在充当“完美妈妈”这个“主角”，并且还找了很多“配角”，爸爸呢，基本上就是一个“友情赞助”。

    女人们的大包大揽，常常会使爸爸们觉得养育孩子是“别人的事”。即使开始时想要为孩子做点什么的爸爸，碰到了这种情况也会打退堂鼓。

    其实养育孩子，原本就是爸爸和妈妈两个人的事情。当然，很多妈妈由于在上班，需要有人个帮忙。但是这个帮手的首选是爸爸，而不是别人。即使请了阿姨，下班回到家之后，阿姨的工作的重心就应该转向家务，孩子的事情就要交给爸爸妈妈——玩耍、洗浴、睡前故事、起夜、喂奶……直到第二天早上两个人都上班出门，再把孩子交到阿姨手中。

    在这个过程中，更需注意的是，我们不要当“全能妈妈”，要给爸爸更多的机会。也许爸爸做起这些事情来的确没有妈妈那么得心应手，但没有关系，可以从爸爸拿手的项目开始放手，比如和孩子一起玩耍，或者讲睡前故事。剩下的事情由妈妈来承担。

    这样做，既能保证爸爸和妈妈都能拥有和孩子相处的时间，又能保证爸爸和妈妈都能拥有自己的时间。更重要的是，孩子的内心不会产生混乱，会知道阿姨只是在爸爸妈妈上班时临时替代他们的人，而这个家的主角仍然是爸爸妈妈和自己，感受到爸爸妈妈对自己的爱。

    觉察和接纳负面情绪

    在一些家庭中，由于爸爸的长期不参与，妈妈积累了很多不满和埋怨，甚至已经发展为影响夫妻关系的重大问题，只要谈到这个问题就很容易发展为争吵和相互指责。这时往往妈妈会很失望，甚至认为爸爸根本不爱孩子，也不在乎自己的感受。

    假设你们的孩子现在五岁。晚饭后，你正在刷碗，孩子叫你陪他一起玩儿。爸爸在上网。你希望爸爸陪孩子玩儿，自己把厨房收拾利索。但他迟迟不动 ......