中国人讲究坐月子，从医学角度来说，坐月子是很有道理的，是对孕期、分娩期的组织功能恢复、心理调适，是一个由亚健康到健康的过程。在月子里，新妈妈要把怀孕期间生殖器官发生的变化逐渐恢复，恶露由血性的逐渐变成粉色浆液性的，再逐渐变成白色的，大约需要4～6周干净。子宫恢复成孕前倒置的梨形要6周的时间，包括子宫内膜再生，子宫颈约4周恢复，阴道产后3周逐渐恢复出现皱襞。而这些身体机能的恢复都将在坐月子的这一个多月内发生。

    5项常规要点

    1. 产后静养

    分娩是人类最重的体力劳动，在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外，心理上要承受着对陌生的分娩过程的恐惧心理，还有对胎儿的企盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。

    产后最主要的改变就是身边多了一个生龙活虎的小宝宝，会哭，会吃，会拉，会撒。因此妈妈的静养就要和宝宝同步，宝宝睡就跟着谁，宝宝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养才能迅速恢复体力和精力。

    2. 合理膳食

    这点本来是最不需要解释，却又是日常最容易有误区的。妈妈的饮食应该以“精、杂、稀、软”为主要原则；选择“温、热、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，因此要吃些好消化易吸收的饮食。

    所谓精：是不需要吃得太多，少吃多餐；杂：是指食物品种多样化，口味好能引起食欲；稀：是指含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露 ......