原则三：孩子良好的体质源于平衡的膳食结构

    吃得多，未必吃得好；吃得好，未必吃得对。每一天的饮食结构中都要选择富含纤维素的食物，水果、蔬菜、谷物及豆类，在此基础上适当少量地加入肉类禽类。千万不要以“吃得多就是乖宝宝”“长得胖就是健康的宝宝”来错误地引导孩子。儿童时期超重，会增加成人后超重的可能性。暂且不论由此埋下了慢性疾病诱因，对孩子走上社会后的心理健康影响更大。

    就拿早餐来说，早餐是一天的首要任务，是一天中重要的能量来源。 酸奶、燕麦、亚麻籽、小麦胚芽、五谷豆类的饮品、杂粮面包、奶酪、火腿、各式涂酱、水果、坚果、红枣都可以拿来作为宝宝的早餐，重要的是，在每一大类里都选择一些。

    在此也提醒大家 ......