钙，是人体重要的营养元素之一。而怀孕后，为了满足胎宝宝的生长需求，孕妈妈们也会下意识地增加钙的补充量。那么，怎么做才是科学的呢？是选择购买钙片？还是喝下浓浓的骨头汤呢？我们来看看营养师是怎么说的吧。

    为何孕期需要注重补钙？

    钙是人体内含量最多的元素之一，它除了构成人体骨骼、牙齿外，还能维持肌肉神经的正常兴奋性，并在体内对多种酶有激活作用。怀孕后，胎宝宝的发育成长需要消耗母体大量的钙，因此及时补充钙对孕妈妈而言非常重要。 当轻度缺钙时，孕妈妈会出现腰酸、手脚发麻、腿抽筋，失眠等症状；而缺钙严重时还会影响到胎儿的骨骼发育，造成宝宝在出生后出现方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状，牙齿也易受损坏。此外，合理地补钙对维持孕期血压的稳定有积极作用，可有效地预防妊娠期高血压疾病的发生，且有助于避免早产、低体重儿的发生，并减轻孕妈妈的骨钙流失。

    根据中国营养学会的推荐，正常成人每天大约需要从日常食物中摄入约600～800毫克的钙，但怀孕后，除了要满足自身需要外，孕妈妈还要保证供给胎宝宝足够的钙，所以要适当增加钙的摄入量。

    怎样科学补钙？

    1.找对含钙丰富的食品

    奶制品：牛奶含钙量丰富，而且人体吸收率也很高 ......