孕期吃鱼有什么好处？

    低脂肪、高蛋白：

    鱼肉中所含的蛋白质丰富，要远远高于肉类，吸收利用率也高，且具有低热量高蛋白的特点，每100克鱼肉就可提供成人每日所需蛋白质供应量的1/4～1/3，而提供的热量却低于100千卡，因此能有效控制孕期“长肉不长胎”的尴尬局面。

    富含多种营养物质：

    鱼肉中含有丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎宝宝发育的必要物质，尤其是神经系统，准妈妈多吃鱼有利胎宝宝发育。

    某些海鱼，如金枪鱼、野鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼、秋刀鱼中还含有大量不饱和脂肪酸，包含EPA和DHA，其中DHA具有软化血管、健脑益智、改善视力的功效，能影响胎宝宝的大脑发育，是优化胎宝宝大脑锥体细胞的磷脂的重要构成成分；此外，DHA 还能促进视网膜光感细胞的成熟，对于保障胎宝宝的视力起着重要作用。除了有利于胎宝宝的发育外 ......