2.1经验性回避(experiential avoidance)

    经验性回避，又叫做经验性控制(experientialcontr01)，指的是人们试图控制或改变自身内在经验(如想法、情绪、躯体感觉或记忆等)在脑海中出现的形式、频率，或对情境的敏感性。根据ACT/RFF理论，人类的语言和认知能力有助于人们对外部世界做出评价、预测和对危险的回避，同样，这些技能也被拓展应用到内心世界。如，语言的评价功能会让我们将情绪、想法、躯体感觉或记忆分为“积极的”或“消极的”两类，在此基础上，我们会努力争取积极的经验，回避消极的经验。然而，由于思维压抑的“悖论效应”(para-doxical effects)的存在，经验性回避并不能起到有效的作用。这一效应同样也会出现在对情绪的控制上，如当我们试图控制焦虑时，势必会想起焦虑，同时也会连带唤起焦虑的情绪体验。而且，即便单纯回避的方式能暂缓消极情绪，往往也会造成来访者对刺激物的麻木或过敏，最终导致生活空间受限。

    2.2认知融合(cognitive fusion)

    认知融合，指的是人类行为受限于思维内容的倾向。该倾向使人们的行为受语言法则和认知评价的过度控制，从而无法用此时此地的经验和直接的经验指导行为 ......