准备怀孕的人可以练瑜伽吗？

    Q怀孕前，我每周末都要去练瑜伽。现在，我和老公准备开始我们的“造人计划”，他劝我先停练一段时间。有这个必要吗？

    A瑜伽可以调节心理，使精神放松，准备怀孕的女性可以继续练习。但最好避免过分剧烈的动作，同时要注意运动的时间不宜过长。现在，也有专为孕妇设计的孕期瑜伽，可以适当练一练。

    一定要朝左侧睡吗?

    Q我现在怀孕26 周半，昨晚因为朝左侧睡，半夜觉得胳膊和腰都很难受。我改为平躺，宝宝开始频繁地动。我又改为右侧睡，发现他并没有因此而变得安静。没办法，我又转回到左侧，他马上就不动了。可是这一晚我睡得很不舒服。我该怎么办呢？

    A怀孕后，子宫会逐渐增大。睡眠时，如果仰卧，增大的子宫会压迫脊柱前方的下腔静脉，使回到心脏的血液和心脏排出的血液都减少，甚至有可能造成低血压(医学上称仰卧低血压)，从而减少母体向胎盘的血液循环量，造成胎儿缺氧；其次，增大的子宫也可压迫腹主动脉，减少髋动脉的血流，使到达子宫的血流量减少，也会影响胎儿的供氧。

    书上之所以建议要左侧卧位，是因为怀孕后子宫会发生轻微的旋转，其中以右侧旋较多。这样可压迫右侧输尿管，造成输尿管扩张。所以，左侧卧既可避免仰卧时子宫对大血管的压迫 ......