亲水备忘录
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怕水、感冒、呼吸换气……宝宝游泳还有什么是我该知道的？
孩子毕竟是孩子，在学习游泳的过程中还有许多要注意的地方。看一看这3个家庭的经历，是不是很熟悉？
第一组家庭
妈妈：许倩30岁(全职妈妈)
孩子：浩扬(2岁1个月)
亲水经历
2岁生日时第一次去游泳馆，像蜡笔小新一样，妈妈宝宝一起“下水”。虽然只是坐在母子泳圈里“漂”，好歹走出了亲水第一步。游完水回家，浩扬一口气睡了13个小时……平时运动少呀!
孩子游泳你最担忧什么？
感冒。浩扬下水时，打了几个寒颤、嘴唇也有些发紫，回家后马上给他喝了些姜汤。还好没事，不知道下次会不会“中招”。
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教练说
初学游泳的孩子在水里动得少，很容易小手冰凉，嘴唇发紫。防护措施一定要做到位：
环境1~3岁的小宝宝，最好能去专门的儿童池游泳，保证池水温度在32℃~34℃，室内温度在25℃~28℃。
下水前 充分做好热身运动，做各种关节、韧带的舒展活动，使肌肉得到全面放松。给宝宝身上撩些池水，让他慢慢适应水的温度。
水中 经常撩水到孩子身上，避免着凉、抽筋。初学阶段每次下水的时间不宜过长，10分钟左右就要上岸休息一会儿。
上岸后 马上用大浴巾包裹孩子的身体，迅速擦干头发、关节、全身，穿上衣服，再带着宝宝做几节放松的体操。
1～3岁宝宝的亲水备忘录
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● 一个原则：戏水为主
更健康、更聪明、学会自救……这是你送他去游泳的理由，而他可能只是觉得这是个合法玩水的机会。他很兴奋，甚至不想从水里出来。这种亲水经历是孩子宝贵的体验，是这个阶段你最应该保护的事情，这会让他愉快地投入到今后真正的游泳课上。
● 两手准备
工具。准备一些漂浮工具，比如浮板、游泳圈、充气游泳衣等。借助这些工具，宝宝可以感受在水中游动的乐趣，体验浮力，降低对水的害怕心理。
游戏。把塑料球扔向泳池对面，让宝宝“走”过去拿；拉着他一起向前再向后，看看你们的默契如何……准备一些这样的游戏，不仅是为了让宝宝乐开怀，也能让他慢慢体会在水中的平衡。当然前提是戴着浮具，而且，你一定在他的身边。
第二组家庭
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爸爸：王晓辉(教师)
孩子：童童(4岁)
亲水经历
童童虽然个子很小，不过水平可是不能小看。3岁半第一次进泳池，现在戴着浮板一次能“游”25米。
孩子游泳你最担忧什么？
怕水。现在还不敢把头浸入水里。
教练说
他敢下水，就已经走出了一大步。只是碰到了难点，他的胆子又小了起来。对于这样的孩子，耐心和经验就非常重要了，你需要鼓励他一步步慢慢适应。
为了避免呛水，孩子需要先过“呼吸”关。他需要改变习惯的呼吸方式，在水面上用口吸气，在水中用鼻、口呼气。这时候，需要用孩子能接受的语言，让他知道什么是呼吸换气。比如，我们会示范给孩子们看：“抬头以后嘴吸气，低头以后嘴吐气”，然后和他们在水里“捉迷藏”，这样的游戏孩子们非常喜欢。几次下来，他们就会屏住气息晃着小脑袋在水里到处找老师，一直等到坚持不住才抬头换气。
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3～5岁宝宝的亲水备忘录
● 3岁以上的孩子游泳，水温保持在27℃~30℃为宜，不论冬夏，孩子都不会感觉到和室外温度相差太大。
● 这个阶段孩子的注意力容易分散，理解力也不是很强，需要耐心启发。还是以熟悉水性、体会水趣为主。如果你想给他报游泳训练班，最好选择那种能够一对一或者小班教学的训练班。
第三组家庭
妈妈：田睿(职员)
孩子：玖玖(5岁7个月)
亲水经历
5岁参加游泳班，妈妈每次都陪着去，充当忠实观众兼场外指导。8次的预前班已经结束，开始进行蛙泳的泳姿训练。
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孩子游泳你最担忧什么？
胆子越来越大。居然趁教练不注意游到深水区!
教练说
在我们的游泳班里，8岁以下的孩子，无论会不会游都要求戴着背板，而且背板一定要系上3个扣，这是出于安全的考虑。许多水中的安全事故，都发生在那些刚刚会游的孩子身上。像玖玖一样，他们对水性已经有了一定了解，但是因为年龄小，安全意识很弱，也不知道自己能力的极限，不是喜欢“挑战”非安全区水域，就是在游泳池里追跑打闹，很容易发生危险。在这里给父母们提个醒：学习游泳的姿势动作固然重要，但是教孩子应对水中出现的意外，掌握安全要领更加重要。
5～8岁孩子的亲水备忘录
5岁以上的孩子，理解能力和解决问题的能力有了一定的发展，可以通过参加游泳学习班去学游泳。在正式学习泳姿之前，很多游泳训练班通常会给初学的孩子进行一些游戏化的适应水的训练，包括：
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1. 呼吸换气阶段。岸上模仿和水里实践结合，练习水上吸气水下吐气。1~2课时。
2. 戴浮板漂浮。练习戴着背板和手板漂浮在水面，同时结合呼吸换气。1~2课时。
3. 去手板后漂浮、蹬岸漂浮。1~2次课时。
4. 两腿打水。在向前滑行的基础上，加上两腿打水动作，就能向前行进了。1~2次课时。
这些练习，会为之后的仰泳、自由泳、蛙泳的学习打好基础，也让孩子能进一步体验水中浮力的特点。
部分游泳培训班联系方式
编辑/申艳(shenyan@bphg.com.cn), 百拇医药(秋 辰)