21个创意玩法，调动肢体潜能(2)

http://www.100md.com 2007年10月1日 《父母必读》 2007年第10期

     2.会走的宝宝独立性增强了，不要过多地限制他的活动。只要周围的环境是安全的，就应该放手让宝宝活动自由。

    3.1 岁多的宝宝开始把兴趣转向外界环境了，所以要经常带他到户外去活动。

    4.户外活动时，尽量带宝宝在草地、沙地等柔软的地面上玩。在这些地方，即使不小心摔倒了，也不容易伤着宝宝。

    5.秋千、木马等运动器械都很受这一阶段宝宝的欢迎，不妨让他多玩。

    2 ～ 3 岁

    2 岁多的宝宝已经熟练掌握了各种基本的运动技能，几乎都能轻松地走、跑、跳和攀爬了。只要醒着，他们就会把大部分时间都花在运动技能的练习上。一些富有创意的玩法，会让宝宝玩得更开心。

    1踢踢球

    玩法： 准备一个小皮球，几个塑料空瓶子( 如可乐瓶、矿泉水瓶)。将瓶子排成一排，让宝宝站在1 米以外的地方，用球将瓶子踢倒。然后摆好瓶子，接着玩。也可以在墙上画一个小门，让宝宝朝着这个小门踢球，就像足球运动员似的进行射门练习。男孩子更喜欢这样玩。

    效果：可以锻炼宝宝的腿部肌肉力量，增强动作的协调性和目的性。

    小提示：踢球时要避开窗户，防止不小心将玻璃踢碎。也不要对着与邻居同一面的墙上踢，防止干扰别人。在户外玩这种游戏时，要远离马路和别人家的窗户。

    2登上去，跳下来

    玩法：准备一个高约10厘米的小凳子，扶宝宝站上去，然后双手拉着宝宝的小手，教他双脚并齐从凳子上跳下来。宝宝熟练后，可以放手让他自己跳，你只需在旁边保护。随着宝宝能力的增强，可以逐渐增加高度。

    效果： 锻炼平衡感和跳跃能力，增强腿部肌肉力量。

    3平衡练习

    玩法：让宝宝用头顶着一本书或一件玩具，从屋子的这一头走到另一头去。等宝宝熟练后，可以在地上画一条小路，或者用玩具排成一条小路，让宝宝头顶东西沿着固定的路线走，尽量不要踩到线上或玩具上。

    效果：可以锻炼宝宝动作的协调性和平衡能力。

    小提示：在户外玩的时候，扶着宝宝在马路牙子或花园的台子上走，也都是很好的平衡练习。

    4捉光圈

    玩法：准备一个手电筒，将光圈照射在不同的地方，让宝宝跑去捉光圈，可以慢慢地加快光圈移动的速度。平时，如果有阳光照射到屋子里，你还可以拿一面小镜子反射阳光，当你把阳光反射到哪个物体上，就让宝宝跑去摸那个物体。

    效果：可以提高宝宝跟随目标追跑的能力，增强活动的目的性。

    5“放鞭炮”

    玩法：准备一根杆子，在末端系一根短绳，绳子下面系着一个小纸卷。再在地上画一个大圆圈，让宝宝当“鞭炮”，在圈子里跑动。你拿着杆子，在宝宝头上来回晃动。当小纸卷碰到宝宝头上时，宝宝就发出“噼啪”声，同时双脚并齐向上跳一下，表示鞭炮被点着了。反复玩。

    效果：可以锻炼宝宝的跳跃能力。

    6长高了、变矮了

    玩法：你和宝宝面对面站好。你说“变矮了”，同时蹲下身子；说“长高了”，就站起来，给宝宝做示范。然后，当你一说“变矮了”，宝宝就蹲下去；你一说“长高了”，宝宝就站起来。重复玩。

    效果：可以锻炼宝宝的运动协调性和反应的敏捷性。

    7踩影子

    玩法：阳光充足的时候，带宝宝在户外玩。妈妈指着地上的影子，告诉宝宝：“这是爸爸的影子，这是妈妈的影子，这是宝宝的影子。”妈妈先踩一下爸爸的影子，给宝宝做个示范。然后，爸爸妈妈带着宝宝一起，互相踩影子玩。

    效果：可以锻炼宝宝奔跑和躲闪能力，提高动作的敏捷性。

    小提示：不要跑得太快，防止宝宝摔伤。而且要选择户外空间较大、平坦的地方，最好是在草地上跑着玩。

    Tips

    1.和2 岁多宝宝玩，可以选择运动量大一些的游戏。

    2.尽量给宝宝穿轻松方便的衣服，让他们更好地摸爬滚打。

    3.许多游戏需要一定的体力，所以鼓励爸爸多和宝宝一起玩。

    4.为宝宝安排有趣的运动游戏，可以让宝宝感觉每天的生活都是丰富多彩的。

    5.即使你每天的工作安排得再满，也要挤出一点时间来和宝宝一起做运动游戏。

    文章来源：《父母必读》2007年第10期(夏　晴)

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