捏脊。大拇指与食指相对，捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替， 沿脊柱两侧自长强穴(肛门后上3 ～ 5厘米处)向上边推边捏边放，一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)。

    搓手。由于手拇指根部( 医学上称为大鱼际) 肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，可以预防感冒。方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。

    居家饮食

    香菜根、葱根各15 克 ......