60个运动游戏，让体力和智力双赢(2)

http://www.100md.com 2009年3月1日 《父母必读》 2009年第3期

     1. 按摩小脚丫

    经常按摩宝宝的小脚丫，可以增强宝宝脚部的触感。

    2. 练习站立

    经常把宝宝抱起来，让他站一会儿。你坐着的时候，可以让他站在你的双腿上，练习站立。

    3. 蹦蹦跳

    双手托住宝宝腋下，让他的双脚踩在软床或沙发上，扶着他做一上一下的蹦跳动作。这可以锻炼腿部力量，为以后的行走做准备。

    9个月 代表性动作：用手指夹起葡萄干等小物品

    这一时期的宝宝，已经能够用食指和拇指配合着夹起葡萄干之类的东西了，还喜欢自己抱着奶瓶喝水、喝奶。你可以帮助宝宝做一些动手游戏，提高他的精细动作能力。

    1. 玩大小不同的玩具

    分别将大球、小球，大积木、小积木等递给宝宝，让他拿住。通过玩大小不同的玩具，宝宝的小手可以适应和感受大小之间的差异。

    2. 玩不同质地的玩具

    分别将光滑的、粗糙的，软的、硬的等物品递到宝宝手里，让他拿住。通过玩各种不同质地的玩具，可以锻炼宝宝的触觉。

    3. 捏起小饼干

    将葡萄干或小饼干等放在干净的盘子里，让宝宝用小手捏起来。这可以锻炼宝宝的精细动作能力。

    10个月代表性动作：手扶家具到处走

    这一时期的宝宝，已经能够用手扶着沙发或椅子迈步了。你可以经常抓着宝宝的手，帮助他站起来玩。随着孩子活动范围的扩大，你要注意给宝宝营造一个安全的活动空间。

    1. 站起来取玩具

    把玩具放在宝宝站起来刚好能抓到的地方，这样可以诱导宝宝站起来。

    2. 扶着椅子站立

    摆好椅子，让宝宝能够用手抓着它站起来，学会保持身体的平衡。

    3. 扶着椅子迈步

    宝宝能扶着椅子站稳之后，可以多摆几把椅子，让宝宝扶着椅子，来回地移动脚步。

    11个月代表性动作：练习独立行走

    这一时期，宝宝的大肌肉发育比较迅速，不少宝宝推着东西可以走起来了。你可以给宝宝准备一些能推着走的玩具(如手推车)，在你的帮助下，让宝宝扶着玩具练习走路。

    1. 踩着你的脚面走

    你的双手抓住宝宝的双手，让他的两只脚踩在你的双脚上。你一边喊着“一二一”的口令，一边带动宝宝迈步。

    2. 抓住他的一只手练习走

    你抓住宝宝的一只手，让他在地垫上慢慢地走。最好不要穿鞋。逐渐地，再过渡到放手让宝宝自己走。

    3. 用玩具吸引宝宝走过去

    爸爸妈妈配合，一人扶着宝宝站好，另一人拿着宝宝喜欢的玩具，蹲在宝宝稍微往前迈步就能够着玩具的位置，诱导宝宝独立走过去。

    12 ～ 14 个月代表性动作：抓着扶手上台阶

    在这个阶段，宝宝一般都可以独立行走，甚至跑动了。可以通过玩捉人游戏，来激发孩子走的兴趣。宝宝能走得很稳了之后，你就可以教他扶着栏杆上台阶了。

    1. 从桌上拿玩具

    把宝宝喜欢的一个玩具放在桌子上，鼓励他自己走过去，把玩具从桌子上拿下来。

    2. 玩捉人游戏

    准备一个拖拉玩具，让宝宝拉着在前面走，你在后面追他。你假装追不上，以增加游戏的兴趣。

    3. 扶着宝宝上台阶

    找一个矮的台阶，你扶着宝宝，教他慢慢地上台阶。要是有栏杆，可以教宝宝用手抓着栏杆，你在旁边帮助他上台阶。

    15 ～ 17 个月代表性动作：递东西

    这个阶段的孩子，已经能够按照成人的指示做一些事情了。比如，把东西放在一定的位置上。这时，你可以多让宝宝做一些力所能及的事情。

    1. 用勺子吃饭

    给宝宝一把勺子，让他自己拿勺子吃饭，或吃小块水果等。这可以锻炼孩子的精细动作能力。

    2. 递东西

    让宝宝把报纸、玩具、拖鞋等没有危险的物品拿给大人。

    3. 捡东西

    东西掉在地上的时候，让宝宝去捡起来。捡东西时，宝宝要学会蹲下去，再站起来，这可以锻炼腿部和腰部肌肉的力量。

    18 ～ 20 个月代表性动作：从台阶上下来

    这个阶段的孩子，身体动作已经相当灵活了，可以自由地在沙发上爬上爬下。所以，此时可以多让宝宝做一些身体运动。

    1. 在沙发上爬上爬下

    利用家具，比如沙发、椅子等，让宝宝爬上爬下，来锻炼他的运动能力。

    2. 踩小车的脚踏板

    给宝宝准备一个小车，让他骑上去，用脚去踩小车的脚踏板。这可以增加孩子的腿部力量。

    3. 扶着下台阶

    找一个矮的小台阶，你扶着宝宝的一只手，教他迈步下台阶。通过身体运动，来增加腿部的力量。

    Tips：

    1. 宝宝会走之后，活动范围扩大了，要特别注意安全。比如，不要让宝宝拿到剪子、药品、玻璃杯等容易出现危险的物品；桌角等可以安上防护角或用软布包好。

    2. 要经常带宝宝到户外去活动，增加他的活动量，增强运动能力。

    3. 不管在室内还是在户外活动，都要做好保护，不要让宝宝离开你的视线。

    21 ～ 23个月代表性动作：踢球

    到了这个阶段，孩子已经能够很好地控制自己的身体动作，踢球也能踢得很不错了。而且，他们一般也都喜欢踢球。

    1. 练习射门

    在墙上画一个球门，或者用椅子腿当球门，让宝宝对着这个“球门”来练习踢球。

    2. 往不同的方向踢球

    和宝宝一起玩球的时候，妈妈要不断变换自己所处的位置，引导宝宝把球往不同的方向踢。

    3. 传球练习

    爸爸妈妈和宝宝一起玩，三个人来回地踢球、传递球。

    2 ～ 2.5 岁代表性动作：双脚跳

    这个阶段的孩子，由于大腿肌肉力量的增强，可以很好地完成双脚跳的动作了。

    1. 小脚跳一跳

    妈妈抓住宝宝的双手，有节奏地让宝宝练习双脚跳。也可以让宝宝在空地上自由地练习双脚跳跃。

    2. 像小兔一样跳

    让宝宝学着小兔的样子，双脚并在一起往上跳起来。可以一边跳，一边念儿歌：“小白兔，白又白……”增加游戏的兴趣。

    3. 跳起来够气球

    把气球、手绢等吊在空中，利用宝宝的好奇心，诱导他双脚跳起来去够取。

    Tips：

    1. 为了便于宝宝活动，要尽量给宝宝穿宽松、轻便的衣服。

    2. 两岁多的宝宝，活动量比较大，鼓励爸爸多和宝宝一起玩。

    3. 要经常变换运动游戏的内容，增加宝宝的游戏兴趣。

    2.5 ～ 3 岁代表性动作：抛接球

    孩子到了这一阶段，既能抛球，也能接球了。而且，他们也非常喜欢玩抛球、接球的游戏。

    1. 玩投篮游戏

    找一个篮子当球篮。教宝宝把球投进“球篮”里。你可以和宝宝比赛，看谁投进的球多，以增加游戏的兴趣。

    2. 朝目标投掷球

    在地上摆一些玩具，让宝宝站在一定的距离之外，把球投向玩具。

    3. 抛接球

    你和宝宝一起玩。让宝宝把球抛给你，你接住后，再抛给宝宝，教宝宝用双手接住。开始时你们两人距离近一些，待熟练后慢慢地拉大距离。可以反复玩。

    3 ～ 4 岁代表性动作：练习剪东西

    孩子到了这一阶段，手指的活动比较灵活，已经可以使用剪子了。这时，应该注意培养孩子的精细动作能力。

    1. 画画

    让宝宝自己拿笔画画，想画什么就画什么。开始时，你可以先给他做示范。

    2. 用橡皮泥做模型

    教宝宝用橡皮泥捏出一定的形状，比如小动物的头、花儿等等。

    3. 剪纸

    你和宝宝一起玩剪纸游戏。开始时，可以让宝宝随意地剪。等熟练后，可以在纸上画一些轮廓线，让宝宝沿着轮廓线，剪出一定的形状。

    4～5岁代表性动作：双脚跳跃障碍物

    这一阶段的孩子，平衡感得到了迅速发展。他们能够轻松地双脚起跳，能很容易地跃过一些小的障碍物；不仅能够跳得比较高，而且还能轻松地进行单脚跳。

    1. 从小木棍上跳过去

上一页 第 1 2 3 页 下一页

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-727X/2009/03/02-1.htm