一年四季的睡眠讲究有什么不同?子午觉是什么?孩子睡不安的原因有哪些?知道了其中的因由,不愁孩子睡不好觉!

    古人说,“吃人参不如睡五更”,可见睡眠的重要性。孩子更是如此,因为生长发育和睡眠关系很大,要不怎么说“孩子是在睡中长的”呢。顺应自然、顺应时节的睡眠,可以让孩子睡得更香、长得更好。

    从春夏到秋冬

    中医讲究天人合一,人要顺应自然。《素问• 上古天真论》曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱……”这句话说明了合理安排睡眠在保证身体健康中的重要性。

    孩子“脏腑娇嫩,形气未充”,也就是说,身体和精神尚未发育成熟,更要注意饮食有节、充足睡眠,才能使身心得以健康、茁壮成长。现代医学也证实睡眠在孩子生长发育中的重要性,首先,生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的,充足、合理的睡眠时间是生长激素分泌的前提保证。其次,进入良好的睡眠阶段,新陈代谢速度减慢,孩子的多个系统能进行休息调整,减轻负担,起到很好的储能作用,白天才能精力充沛地进行各种活动。

    从中医天人相应的养生观点来说,在一年当中的四季,睡眠的长短各有不同。《素问• 四气调神大论》说:“春三月,此为发陈,夜卧早起,广步于庭;夏三月,此为蕃秀,夜卧早起,无厌于日;秋三月,此为容平,早卧早起,与鸡俱兴;冬三月,此为闭藏,早卧晚起,必待日光。”意思是说,春天要晚睡早起,因为春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,所以要适当的少睡些 ......