给双胞胎准妈妈的特别提醒

http://www.100md.com 2010年3月1日 《父母必读》2010年第3期

     特别提醒1

    饮食:均衡、多样,补铁很重要

    很多双胞胎准妈妈都有这样的疑问:我的饮食需要和普通准妈妈不一样吗?是不是要比她们吃得更多一些?

    首先,从饮食结构上来说,你需要和普通准妈妈一样,尽量保持均衡、多样的饮食,以便为你和宝宝提供全面的营养。尤其是大多数双胞胎宝宝都会比预产期提前出生,因此,保证小家伙们在子宫内获得充足的营养就显得更为重要了。

    其次,从热量摄入上来说,参考美国妇产科医师学会的建议,每天每个宝宝要额外补充300卡路里,也就是说双胞胎准妈妈每天需要额外补充600卡路里。此外,双胞胎准妈妈比较容易出现贫血现象,因此,在孕期要确保摄入足量的铁(在整个孕期,每天需要摄入30～60毫克),以有效地预防贫血的发生。

    特别提醒2:体重:通过饮食和运动来调控

    通常来说,双胞胎准妈妈在孕期应该增加15～20千克。本身体重不足的准妈妈要努力增长到上限,而本身较胖的准妈妈则要尽量控制在下限。

    如果准妈妈发现自己的体重增长不够的话,可以通过适当增加进食量,多吃些自己喜欢的食物,同时适当减少运动量来调整一下 ......