本期介绍的一套动作，是利用10分钟的时间来拉伸放松身体，帮助新妈妈舒展筋骨，缓解焦虑，提高睡眠质量。别小看这10分钟哦!它不仅可以帮助你放松下来，而且还会让你的心情也很不错呢!

    双脚、双腿并拢，想象膝关节用力夹紧一张纸，双手斜上举，感觉用力将双手伸向天空，眼睛看向手指尖，颈部伸长并微微上扬。

    双手慢慢向下摆动，同时屈膝、卷下身体，头顶指向地面。

    小贴士：

    新妈妈感觉不能平衡身体的话，可以降低难度，将双腿分开同髋关节宽。

    卷起身体，双手上举，同时微微向后扬身体，感觉腹部拉伸 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�



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