孕期3阶段营养小叮咛
鍏抽敭璇嶏細孕早期：清淡饮食,孕中期：摄入足够蛋白质,孕晚期：全面补充营养素,叮咛1：少人工多天然,叮咛2：水产品适量,叮咛3：多摄入纤维素
对于准妈妈，家人亲友普遍有两个要求：一是要多吃多补，越多越好；二是要在家安胎，运动越少越好。拼命吃鸡鸭鱼肉，喝各种肉汤，再加上各种零食塞得满满，又没有一点体力活动，准妈妈的体重自然一路飙升。如何才能控制孕期体重增长呢？参考以下的孕期分阶段营养原则，会让准妈妈的饮食变得更健康。
孕早期：清淡饮食
怀孕前3个月，因为胚胎很小，几乎不需要多吃。此时准妈妈食欲通常较差，饮食宜清淡，需要注意的是在恶心不严重时尽量多吃些主食、水果和酸奶等 ......
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