孕期小贴士

http://www.100md.com 2012年8月1日 《父母必读》 2012年第8期

     准妈妈化妆7大注意事项

    1 每次妆容的清洗工作一定要彻底，防止色素沉着。

    2 妆容不宜过重，特别是口红和粉底。

    3 使用的化妆品避免含激素和铜、汞、铅等重金属，应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品。

    4 过期产品和别人的化妆品坚决不用。

    5 妊娠期不纹眼线、眉毛，不绣红唇、不拔眉毛。

    6 妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白、祛斑产品。

    7 尽量不要涂抹口红，如有使用，喝水、进餐前应先抹去，防止有害物质通过口腔进入体内。

    避免新污染源妨碍备孕

    备孕中的夫妻双方要警惕现代社会中的新污染源。

    电磁辐射

    各种家用电器的普及，方便和丰富了我们生活的同时，电磁辐射也在充斥着室内空间，直接影响到女性的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。如果家居用品质量没有保障，一些放射物含量严重超标，破坏人体特别是女性身体固有的生物电流及其磁场，进而引起体内的生态平衡失调，女性易出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状，甚至引起不孕症和生育畸形。

    装修材料

    家庭、写字楼装修及工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染较容易影响女性健康，甚至直接影响准妈妈腹中的胎儿发育。装饰材料和家具中的各种人造板的游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成妇女月经紊乱和月经异常。

    产后阴道恢复的小招数屏住小便

    在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道肌肉的张力。

    提肛运动

    在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。

    收缩运动

    仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

    其他运动

    走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

    经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证营养的摄入，以促进肌肉的恢复。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-727X/2012/08/15.htm