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http://www.100md.com 2013年1月1日 《父母必读》 2013年第1期

     你“足”够温暖了吗？

    多泡脚

    用热水泡脚，可使脚部的血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力。时间不用太长，每次浸泡10分钟就可以。中医认为冬天泡脚可使丹田温灼，意思是泡脚不仅是使脚暖和，还有保健全身的功效。其实冬天不宜每天洗澡，不如将沐浴改为洗脸和泡脚，既有利于身体健康，又能呵护肌肤。

    换着穿鞋

    一天下来，即使脚没有出汗，鞋里也会充满潮气。北方还好，比较干燥，南方的湿冷就不利于鞋内潮气的挥发。所以，建议有2～3双暖和的鞋子换着穿，当天穿过的鞋第二天白天放在阳光下晒一晒或者用干鞋器烘干再穿。鞋内的干燥和温暖，会使足部保暖事半功倍，还不易滋生各种真菌。

    正确保暖

    保暖不是要穿上最厚的袜子和鞋，而是要符合自己的感受。如果平常脚就爱出汗的话，就更要注意在保暖的同时保持透气、干爽，否则出汗后更容易受凉。不要穿太紧的鞋，保持脚部的血液循环通畅会更有利于足部的保暖。

    改变一点，轻松一刻

    新手妈妈，尤其是自己看宝宝的妈妈，一天要24小时和宝宝相处，有时候真的会感觉疲惫、精神紧张。其实，我们可以找到好的助手，让自己放松一会儿，也让宝宝到一个新鲜的地方玩耍一会儿，改变视野。

    健身器

    健身器是小婴儿必备的玩具之一，一般都配有柔软、色彩鲜艳的游戏垫，可以让宝宝直接躺在上面。健身器也有不同的功能区，吸引孩子不断“手舞足蹈”，特别有意思。小麦还没出生我就给她买好了这个玩具，出生没多久，只要把她往上面一放，她就好奇地看啊，踢啊!现在就更别说了，可以自己玩出更多花样。每次她玩得开心，我也可以歇一会儿。(小麦，女儿5个月)

    游戏床

    原来我觉得游戏床没什么用，但有了宝宝的朋友非坚持送我一个，还神秘地说特别有用。结果我发现确实如此：我家宝宝基本抗拒他的婴儿床，但是喜欢游戏床。他在里面睡觉特别安稳，有时候我手头忙，想把他放在婴儿床上自己待会儿，不行!但放在游戏床里就没关系，他能自己玩好半天。为什么呢？我也说不清这个“神秘事件”，但想让宝宝有另一个“私密”空间，游戏床确实是个好选择。(加加妈妈，儿子3个月)

    婴儿摇椅

    婴儿摇椅也是我们不错的帮手，它摇晃的节奏会使婴儿感到放松，还伴有舒缓的曲子播放。现在不少摇椅可以完全放平，刚出生的小婴儿也可以使用，但是时间不要太长。有时候宝宝哭就是因为无聊，给他换个地方待一会儿就好啦!这是我的经验之谈，对莫名其妙爱哭的宝宝可以试试，尤其是男孩子，精力旺盛。(阿宝妈妈，儿子4个月)(吴颖)

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