孕期小贴士
产程有效用力牢记7重点
膝盖尽量张开
以将膝盖朝两侧斜倒的感觉，把双腿张开。如此，大腿根部的肌肉容易放松，产道较容易扩张，有利加速生产。使力时双腿也会随之使力，所以两膝盖有靠拢的倾向。然而这会阻碍胎儿分娩，所以，为了加速生产起见，膝盖需要尽量张开。
背部紧贴分娩台
想要强劲使力而扭动背部是错误的做法。无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来。因为背部紧贴分娩台才有使力的力道。
收缩下巴
由于阵痛的疼痛感上身会不知不觉出现后仰，但是，这样的姿势将无法用力。应该收缩下巴，“嗯嗯”地使力。
眼睛看着肚脐
使力时闭着眼睛会有反效果。睁开眼睛才能保持冷静，把意识集中在产道，眼睛看着肚脐。
用力拉着握把
双脚尽量使力
肛门以弧线朝斜上方浮高
多睡木板床更健康
孕期，孕妈妈更容易感到酸痛疲惫。其实孕妈妈适宜睡木板床，太软的床容易让孕妈妈们腰部承受更大的压力。在木板床上铺上较厚的棉褥，既可以避免因床板过硬，而转侧过频，多梦易醒，又可以因为床板平整而更健康。
缓解孕妈晨吐，准爸3大支持
在孕妈感觉恶心的时候握着她的手。
给孕妈吃梳打饼，喝点姜水，这样可以使她翻腾的胃平静下来。
问孕妈你能做点什么让她感觉好一点，然后按照她的要求去做。, 百拇医药
膝盖尽量张开
以将膝盖朝两侧斜倒的感觉，把双腿张开。如此，大腿根部的肌肉容易放松，产道较容易扩张，有利加速生产。使力时双腿也会随之使力，所以两膝盖有靠拢的倾向。然而这会阻碍胎儿分娩，所以，为了加速生产起见，膝盖需要尽量张开。
背部紧贴分娩台
想要强劲使力而扭动背部是错误的做法。无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来。因为背部紧贴分娩台才有使力的力道。
收缩下巴
由于阵痛的疼痛感上身会不知不觉出现后仰，但是，这样的姿势将无法用力。应该收缩下巴，“嗯嗯”地使力。
眼睛看着肚脐
使力时闭着眼睛会有反效果。睁开眼睛才能保持冷静，把意识集中在产道，眼睛看着肚脐。
用力拉着握把
双脚尽量使力
肛门以弧线朝斜上方浮高
多睡木板床更健康
孕期，孕妈妈更容易感到酸痛疲惫。其实孕妈妈适宜睡木板床，太软的床容易让孕妈妈们腰部承受更大的压力。在木板床上铺上较厚的棉褥，既可以避免因床板过硬，而转侧过频，多梦易醒，又可以因为床板平整而更健康。
缓解孕妈晨吐，准爸3大支持
在孕妈感觉恶心的时候握着她的手。
给孕妈吃梳打饼，喝点姜水，这样可以使她翻腾的胃平静下来。
问孕妈你能做点什么让她感觉好一点，然后按照她的要求去做。, 百拇医药