用赞美身体来缓解不适
自在时间, 《JakeBugg》,推荐理由,《时间的针脚》,《霍比特人1:意外之旅》,一句话里的释然
繁重的工作和生活压力,可能会让我们经常感觉身体不适,头疼或者腰酸背痛。除了去看医生,有别的办法能缓解我们身体发出的这种抗议吗?你可以把手头的事暂时停下,给自己10分钟的冥想时间。找一个自己认为最舒服的姿势坐好,有条件的话,还可以播放轻柔舒缓的音乐。
先从关注自己的呼吸开始,注意一呼一吸与腹部、胸腔的互动。之后就可以开始赞美、感谢自己的身体,从眼睛一直到双脚。比如感谢眼睛能让你看到美好的世界,看到有趣的书,看到最爱的人;感谢鼻子能让你闻到各种气味,能让你自由地呼吸以维持生命;感谢脊椎能在如此疲惫的状况下还做出最大的努力支撑着你的身体;感谢双脚陪你迈出人生的每一步……10分钟过后 ......
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