郭欣 美中宜和产科主任、副主任医师

    常玲 和睦家医院妇产科副主任、主任医师

    周敏 北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心 助理研究员

    孕期如何合理增长体重？

    Q我现在怀孕20周，体重比孕前增长了近20千克，很多朋友劝我要控制体重，请问，我现在需要控制体重吗？通过什么方式最科学？整个孕期体重增长多少是最健康的？

    A正常情况下，孕妈妈分娩时的体重比孕前增加10～15千克比较合适，孕妇增加体重的一般规律为孕早中期体重增加少，孕晚期体重增加较多。孕早期，孕妈妈体重增加1～2千克，孕20周时体重可以增加3～5千克，孕20周以后，每周体重增加0.4千克左右，孕30周后，每周体重增长0.5千克左右。

    这位孕妈妈在20周前体重就已经增长了近20千克，属于增重过多，需要通过饮食和运动控制体重的增加速度。孕妈妈应适当完成一些体力活动，可以选择游泳、散步、孕妇瑜伽等运动，也可以适当做一些家务，同时孕期需要控制进食量，日常饮食可多选择鸡、虾、奶、蔬菜，少吃油炸、高糖食物。怀孕是一种正常的生理现象，女性不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动 ......