孕期小贴士

http://www.100md.com 2014年8月1日 《父母必读》 2014年第8期

     孕期吃核桃要适量

    孕妈妈在怀孕期间的确应该适当吃一点核桃等坚果类食品，但是核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖。因此，孕妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐与晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3～5个就可以了。

    预防乳头皲裂3大建议

    ①孕期日常护理

    清洁：洗净双手，将温湿毛巾沾少量皂液做环状擦洗整个乳房。尽量避免在乳头上使用肥皂，以免造成乳头过度干燥。清洁乳痂：如果乳头上的痂皮难以清除，可先涂抹纯植物滋润护理产品，待痂皮软化之后，用肥皂水擦洗乳头，冲洗干净。

    滋润：清洁后，在乳头上轻轻涂上滋润护理霜，慢慢搽开，可以软化乳头皮肤，增加乳头韧性，使乳头经得起产后宝宝的吸吮，防止乳头皲裂。

    ②改善乳头条件

    对于乳头短小、凹陷的孕妈妈，做好乳头日常护理的同时，更应从37周开始，做乳头十字操予以改善，直至哺乳期。如果是真性乳头凹陷，需要咨询相关科室医生。

    ③哺乳期护理

    ●在乳头疼痛、皲裂及出血时，持续喂奶是很重要的。婴儿含接正确便可防止乳头进一步受伤。

    ●哺乳期可采用下列多种措施缓解不适——变换喂奶姿势，变换婴儿吮吸乳头的位置;从相对不痛的一侧开始喂奶，等到喷乳反射发生后，再轻轻将婴儿换到另一侧;使用纯天然舒缓乳贴产品，采用湿润伤口愈合法加速愈合;如果因衣服或胸罩造成乳头不适，可在哺乳后涂上纯植物滋润护理霜以缓解乳头疼痛，并使用大开口胸罩。

    孕期游泳5项注意

    虽然游泳对孕妈妈有很多好处，但是孕期游泳还有5点细节不能忽视。

    1游泳前做好咨询

    并不是每个孕妈妈都能游泳，下水之前，必须向医生咨询自己的身体状况是否适合游泳，以及做各种检查。

    2水温控制在30℃左右

    在这种水温下游泳，肌肉不容易抽筋。

    3自备防滑拖鞋

    为了避免摔倒，孕妈妈最好准备一双防滑拖鞋。

    4及时补充水分

    游泳也是一种运动，游泳后，孕妈妈要记得补充水分。

    5孕晚期不宜游泳

    为避免羊水早破和感染，孕晚期应停止游泳运动。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-727X/2014/08/44.htm