●避免常弯腰。可以暂时把给宝宝换尿布的活儿派给其他人，或使用尿布台。
●产后3个月内做家务时间不要过长。以后在很长时间内做家务，要注意自己的姿势，可选用长柄扫把、墩布清扫，坐在靠背椅上洗衣服等方式。
体重
相信很多新妈妈都经历过这样的“失望”——终于能下床自由走几步后，马上站在了医院走廊的体重秤上，看到的数字却还是那么触目惊心!亲，要知道，宝宝的出生只带走了你孕期增加的体重的很少一部分，其余的就要靠自己在接下来的几个月当中慢慢减掉了。
不过，产后的体重控制不是一个操之过急的过程，也不是单纯的“减肥”。一般来说，体重减少的速度一周不能超过2磅(≈0.9千克)。循序渐进地减，反弹的力度就会小一点。减得太快的话，不仅很容易反弹，还会带来一些损伤。合理饮食，坚持母乳喂养，适当调理身体以及运动，都可以帮助你合理地控制好体重。
另外，还需要提醒新妈妈的是，不要仅把目标锁定在体重上，还要关注自己的三围，尤其是腰围。体重并不是衡量一个人形体是否健康的唯一指标。因此，用盲目地节食等方式减轻体重的意义不大，控制好身体的围度，降低体脂度，更重要
果汁减重排毒法不靠谱
一种由欧美传入国内的果汁减重排毒法悄然流行起来：以果汁代替一日三餐，维持身体功能。很多新妈妈在尝试这种方法后，确实体重有所下降，但千万别以为自己找到轻松快捷的减肥方法。大多数排毒果汁每日卡路里总量不足1000，当卡路里摄入量不足时，身体就会从肝糖中获取能量，一旦肝糖用完，就会转用甘油三酯和肌肉中的蛋白质。因为一直喝液体，去厕所的次数也会增多，所以总的来说，体重下降并不因为消脂，肌肉量和人体水分都会有流失，时间过长的话还有可能造成骨质流失。一旦恢复正常进食，体重十有八九会反弹。对于此种方法所说让胃肠休息的目的，目前并没有科学证据显示，我们的消化系统需要休息，除非是在手术等特殊时期。准确地说，我们真正需要的其实是减轻肠胃的负担，例如进食刺激性低、不油腻难消化的食物。
皮肤
生育的过程，也是女性内分泌功能发生一系列改变的过程，黑色素细胞也会因为受到雌激素刺激而有所增加，而孕激素又促使了色素的沉着，因此女性从孕期开始就会发现自己身体的一些部位肤色素明显加深，比如乳晕、腋下、腹部、会阴、大腿内侧等，并在鼻、额、口周面颊等地方出现黄褐色或咖啡色斑点，俗称黄褐斑或蝴蝶斑。一般情况下，这类色斑会在产后6个月左右随着体内激素水平的逐步恢复逐渐变淡，但多数是无法完全消退的，及早干预有助于更快恢复或变淡。因此不用过度担心，只要正常保护好自己的皮肤，保湿、防晒，多吃一些富含维生素C较高的食物，皮肤会慢慢恢复。
需要特别提醒的是，如果新妈妈非常在意自己的皮肤，想借助外力美肤，如做光子祛斑嫩肤等，千万不要去美容院!美容院并没有专业资质、更没有正规渠道来源的专业设备，最好是去正规的整形医疗机构，或去大医院的皮肤科，请医生先诊断，再治疗。在国外是没有美容院这么一说的，都是皮肤科医生或整形科医生下诊断后由治疗师治疗。
关于妊娠纹，全世界最高明的医生也不可能承诺你完全去掉它，它的形成原因是皮肤弹力纤维与胶原纤维的损伤或断裂，是不可逆的。但是淡化、减轻还是能实现的。如果孕期及分娩后合理控制体重，并及早干预(如EGF人表皮细胞生长因子疗程、M6负压吸力物理性按摩刺激活化疗法，再搭配日常补水、补胶原等皮肤护理)，就能够得到很大程度的改善。(特别鸣谢|北京冰蝶医学整形中心)
(本刊编辑部)
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