睡前给宝宝洗个澡，把灯光调暗，放些轻音乐或给他读段故事，固定的睡前模式，可以让他知道，睡觉时间到了。

    是谁拿走了他的优质睡眠？

    每个年龄段，都会有阻碍宝宝拥有优质睡眠的因素，如果你的宝宝也遭遇了这些阻碍，我们教你如何排除。

    0～1个月：白天睡不醒，晚上有精神

    宝宝出生前，一直处于黑暗的环境中，刚出生时，他分不清白天和黑夜，他的生物钟还没有建立起白天玩耍、晚上睡觉的概念，所以，很多新生宝宝都会出现黑白颠倒的情况。

    宝宝出生之后，要尽早帮他建立起昼夜的概念，白天多给他一些良性的刺激，多逗逗他，跟他说说话。到了晚上要调暗灯光，保持安静，哄他入睡，帮他建立良性的条件反射，培养良好的睡眠习惯。

    1～3个月：抱着才能睡，放下就清醒

    经常抱着他睡，他当然就不愿意自己睡床了。如果宝宝已经养成了这样的习惯，不仅会影响他的睡眠质量，大人也会因此而疲惫不堪，所以要慢慢帮他纠正。宝宝入睡时，不要再抱着他，陪在他的身边，慢慢哄他入睡。刚开始可能比较困难，但坚持一段时间就会有成果 ......