文｜周敏(北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心) 编辑｜柳佳

    理想辅食长什么样

    宝宝的理想辅食不是泥糊糊那么简单，也不是比成人饭少一点、稀一点、淡一点的食物就可以。吃什么？吃多少？什么样的食物既有营养，宝宝又喜欢呢？来看看世界卫生组织和国内专家共同推荐的理想辅食吧!

    文｜周敏(北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心) 编辑｜柳佳

    宝宝该添加辅食了，那理想的辅食是个什么样子呢？有些什么标准呢？中国营养学会于2015年底发布了《7～24月龄婴幼儿喂养指南》，与2007年版的指南相比，不仅在年龄段的划分上从涉及6～12月龄、1～3岁两个年龄段，合并为7～24月龄，而且所提出的6个条目也更加科学、具体。

    7～24月龄是宝宝从单一乳类为主，过渡到成人多样化膳食结构的重要阶段，爸爸妈妈们要及时关注这版凝聚众多知名专家智慧的最新指南，来用于指导自己宝宝的营养与喂养。从辅食添加开始，就要注意逐渐养成良好的饮食习惯，更有利于宝宝健康成长。

    吃什么？

    辅食的种类

    我国新膳食指南建议：从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

    世界卫生组织建议：富含能量、蛋白质以及微量营养素(铁、锌、钙、维生素A、维生素C和叶酸等)。

    家长应该这样做：最先给宝宝尝试的辅食，应该是强化铁的婴儿营养米粉或肉泥。

    宝宝的胃口小、食量小，需要少食多餐；为保证生长发育，应提供能量密度相对较高的食物，即同样重量、体积能提供较高能量、较丰富营养的食物。

    母乳喂养的宝宝到6个月时，从母体得到的铁元素供给明显不足，这时开始添加辅食，一方面是为了让宝宝开始尝试乳类以外的食物，学习咀嚼、吞咽半固体到固体食物，促进味觉、嗅觉、触觉、视觉等感知觉的发育；另一方面更是要在继续母乳喂养的前提下，补充能量、蛋白质及多种营养素，特别是铁摄入的不足。

    家庭育儿，吃什么是大事，一家人都想把最好的食物喂给宝宝。祖父母一辈人 ...... 濠电姷鏁告慨鐑姐€傛禒瀣劦妞ゆ巻鍋撻柛鐔锋健閸┾偓妞ゆ巻鍋撶紓宥咃躬楠炲啫螣鐠囪尙绐為梺褰掑亰閸撴盯鎮惧ú顏呪拺闂傚牊鑳嗚ぐ鎺戠？闁哄被鍎抽崣鏇熴亜閹哄棗浜鹃梻鍥ь樀閺屻劌鈹戦崱娆忣杸缂佺虎鍘奸悥濂稿蓟閳╁啯濯撮梻鍫熺▓閸嬫挸鈹戠€ｎ剙绁﹂悗骞垮劚濞茬娀宕戦幘缁樻櫜閹肩补鈧尙鍑圭紓鍌欓檷閸斿秴顫濋妸褎顫曢柟鐑樺灍濡插牊鎱ㄥΔ鈧Λ娆愭櫏缂傚倸鍊峰鎺旀閵堝棔绻嗛柛銉墮缁犵喖鏌熺紒銏犳灈闂佸崬娲弻锝夊棘閸噮妫屽┑鈥虫▕閸ㄨ泛顫忓ú顏勪紶闁告洦鍋呭▓鑸电節濞堝灝鏋ら柡浣呵归埥澶愭偨缁嬪潡鍞堕梺鍝勬川閸嬬娀骞楅弴銏♀拺闂傚牊鍐荤槐锟犳煕閺囥劌骞橀柡鍡╁灦濮婄粯鎷呴悜妯烘畬闂佸鏉垮闁诡啫鍥х睄闁稿本绮庨悾鍫曟⒑閸涘﹣绶遍柛鐘愁殕閹便劌饪伴崼鐔哄弮濠碘槅鍨拃锕€危閸濄儮鍋撳▓鍨灈婵炵》绻濆濠氭晸閻樿尙锛滃┑顔斤供閸橀箖濡堕銈囩＝濞达絼绮欓崫铏圭磼鐠囪尙澧曢柣锝囧厴閺佹劖寰勫Ο缁樻珫婵犵數濞€濞佳兾涘Δ鍛祦閻庯綆鍠楅埛鎴︽煕濠靛棗顏╂い蹇旀尦閺屾盯濡歌閺嗩剟鏌ㄥ┑鍫濅槐闁轰礁鍟村畷鎺戭潩妲屾牕鏅ｅ┑鐘垫暩婵挳鏁冮妶澶婄疇閹兼番鍔岀壕鑽も偓骞垮劚濞茬娀宕戦幘鏂ユ灁闁割煈鍠楅悘宥呪攽閻愭彃绾ч柨鏇樺灲閻涱噣寮介鐐茬獩婵犵數濮撮崐鑽ょ玻閻愮儤鐓涘璺猴功婢ф劙鏌￠崨顔剧煉鐎规洘妞藉畷鎺楁倷鐎电ǹ甯楅梻渚€娼ч¨鈧┑鈥虫喘閹本鎯旈姀銏㈩啎闂佸搫顦伴崹鍫曀夐姀銈嗙厵妞ゆ牗姘ㄦ牎闂佺懓鍢查幊搴ㄦ箒闁诲函缍嗘禍娆愮珶閺囩偐鏀介柣妯垮皺娴犳盯鏌熺粙鍨挃缂侇喖鐗婂鍕箛椤撶偘鍖栭梻浣规偠閸庢椽宕滈敃鈧灋闁硅揪闄勯悡鏇㈡倵閿濆懎顣崇紒澶樺枤閳ь剝顫夊ú姗€鎮疯楠炲繘鎮╃紒妯烘濡炪倖甯婇懗鍓佺矓閾忣偂绻嗛柕鍫濇搐鍟搁梺绋款儑閸嬫稓鍙呭┑鈽嗗灡娴滀粙鍩€椤掍礁娴柟铏矒閹晫鍠婂Ο鑽や簷闂備浇顕ч崙鐣岀礊閸℃稑纾婚柛娑樼摠閸嬪倹绻涢崱妯诲鞍闁绘挾鍠栭弻鏇熺箾閸喖濮庡銈呯箞閸婃繈寮诲鍫闂佸憡鎸诲銊╁礆閹烘挻鍎熼柕濞垮劜閻庮剟姊鸿ぐ鎺擄紵闁绘帪绠撳畷鐢稿炊椤掍胶鍘甸柣搴ｆ暩鏋€涙繂顪冮妶蹇曞埌闁靛牊鎮傚璇差吋婢跺á銊╂煥閺傚灝鈷旈柣锝嗘そ濮婃椽骞栭悙鎻捨╅梺鍛婃⒐閸ㄥ灝鐣疯ぐ鎺戠畾鐟滃宕奸鍫熺厱闁规壋鏅涙俊浠嬫煛鐎ｎ亜鈷旂紒杈ㄦ崌瀹曟帒顫濋浣诡唹闂備焦鎮堕崝灞结缚閳╁啩绻嗛悗娑櫭欢鐐烘煙闁箑澧板ù鐓庮儏閳规垿鎮╃紒妯婚敪濡ゆ浜濋幐鍐茬暦椤栨繄鐤€婵炴垶鐟㈤幏濠氭⒑缁嬭儻顫﹂柛濠冩礋瀵悂寮崼鐔哄帗閻熸粍绮撳畷婊堝Ω閳轰胶顔嗛梺璺ㄥ櫐閹凤拷


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