孕期问与答

    孕期专家 王山米

    北京大学人民医院产科主任医师

    哪些运动有利于顺产？

    我的预产期还有一个月，都说运动有助于顺产，但是我又不敢大幅度地运动。请问：现在我该如何正确地运动呢？

    顺产是女人繁衍后代的一种生理的自然规律，女人的本能。但是，又有许多因素与之相关，孕期运动有利于顺产，只是一个方面。孕期体重的控制，胎儿大小适度，骨盆大小正常，孕期的运动(走路、保健操、瑜伽)对腹肌、盆底肌肉以及骨盆韧带的牵拉都有好处；对顺产充满了信心，这些都有利于顺产，贯穿整个孕期。而不在于快到预产期时，再强调运动，去促进顺产。临近分娩，一是关注胎动(这是反映胎儿在宫内安危的信号)，二是正常工作和运动，不存在加大运动量 ......