文｜周敏(北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心)

    学会科学喝汤，泌乳更顺畅

    文｜周敏(北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心)

    哺乳的新妈妈需补充营养，多喝汤水是大家普遍接受的饮食习惯。可是，喝汤也是有学问的呢!

    研究证明，哺乳期妈妈每天的液体摄入量与乳汁分泌量密切相关。我国营养学会推荐的膳食指南建议普通成年人每天的饮水量为1500～1700毫升(7～8杯白开水)，加上膳食中的汤、粥、奶等，每天可摄入液体约2500毫升。

    我国最新的膳食指南还建议新妈妈每天除多喝白水外，还要适当增加牛奶和汤、粥等流质食物的摄入，最好每餐都能保证有汤水食物，这样全天的液体摄入量能达到2700～3000毫升。

    那如何科学喝汤？哺乳期科学喝汤要注意哪些呢？

    餐前不宜多喝汤

    我国有些地方习惯于餐前先喝汤，加入多种食材的煲汤有不同的营养功效。同时 ......