孕期小贴士

http://www.100md.com 2024年5月1日 父母必读 2017年第3期

     孕期小贴士

    缓解小腿抽筋的3个妙招

    小腿抽筋通常发生在躺下之后，而且随着妊娠期的持续，发作更加频繁和疼痛。

    1赤脚走动会减少小腿抽筋。

    2伸缩腿和脚会有助减轻抽筋疼。

    3按摩小腿会减少抽筋疼。

    孕妈妈缺维生素B12，孩子将来患糖尿病风险高

    英国沃里克大学一项最新研究显示，孕妈妈缺少维生素B12，会损害胎儿的瘦素基因，从而增加孩子将来患糖尿病的风险。维生素B12只存在于动物性食物中，以肝脏、肉类为主，乳制品中亦含少量，素食的孕妈妈容易缺乏。一般来说，孕妈妈只要注意饮食均衡，多吃富含维生素B12的食物即可，没有必要专门补充维生素B12。

    孕期别忘了多补水

    TIPS:在孕期，孕妈妈要注意补充水分，以保证血液循环量增加和为胎儿输送营养。而且孕期体温会升高，这就使得孕妈妈更容易发生脱水。建议孕妈妈每天至少喝8杯水(一杯约225毫升)，白开水为佳，牛奶、果汁和蔬菜汁也是不错的选择，但务必要少喝咖啡因及酒精类饮品。

    真假宫缩，你会区分吗？

    真宫缩

    宫缩有规律，每5分钟一次。

    宫缩逐渐增强。

    行走或休息时，宫缩不缓和。

    宫缩伴有见红。

    假宫缩

    宫缩无规律，每3分钟、5分钟或每10分钟一次。

    宫缩强度不随时间而增加。

    宫缩随活动或体位的改变而减轻。

    宫缩通常不伴有黏液增多或见红。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-727X/2017/03/024.htm