采写 | 柳佳 专家支持 | 张婍(美食心理学家，北京联合大学发展心理学副教授)

    3原则，从“心”培养宝宝饮食好习惯

    采写 | 柳佳 专家支持 | 张婍(美食心理学家，北京联合大学发展心理学副教授)

    研究显示，偏食、暴饮暴食不知节制等问题在中国儿童中很突出。如何让孩子从内心深处接受健康的饮食习惯，增加对食物的控制感，让进食成为一件健康美好的事情，父母的引导很重要。

    0～6岁是孩子养成健康饮食习惯的关键时期。如何帮宝宝守住底线，让他学会自己选择健康食物，拒绝不健康食物，愉悦享受美好的食物。父母不妨检查一下，这3个饮食原则是否知晓，有没有做到。

    均衡

    半盘原则：摄入比例搭配合理

    宝宝的饮食应该是营养均衡的，半盘原则包含了简单、合理的饮食设计。

    首先，每餐应该摄入的各种营养健康食物的种类与比例如果以一盘为单位，那么需要摄入约半盘蔬菜和水果 ...... 濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€ｎ偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕ｉ婵嗗幋闁哄嫷鍨甸～锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎ｎ偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�


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